Un programme fait pour vous
L'entraînement personnalisé part de votre situation : votre niveau actuel, votre horaire, votre expérience, vos préférences et ce que vous voulez accomplir. L'entraîneur personnel construit un programme à partir de ces éléments, et l'ajuste à mesure que vous progressez.
Le bilan de départ
La première rencontre sert à faire le point : vos habitudes d'activité physique, vos objectifs, les mouvements qui vous sont familiers et ceux qui sont nouveaux, et un bilan de condition physique simple pour avoir un point de comparaison. Si vous avez une condition de santé particulière, on vous demandera d'en parler d'abord à votre médecin.
Entraînement privé ou semi-privé
En séance privée, l'entraîneur est entièrement consacré à vous. En semi-privé, deux à quatre personnes partagent la séance, chacune avec son propre programme ; c'est une formule plus abordable qui garde un encadrement de près. Beaucoup commencent en privé, puis passent au semi-privé une fois la technique acquise.
Apprendre à s'entraîner seul
Un bon coach sportif ne rend pas dépendant. Il explique pourquoi chaque exercice est dans le programme, comment le faire correctement et comment progresser. L'objectif est que vous puissiez, avec le temps, vous entraîner en toute confiance sans lui.
Garder le cap
L'entraîneur tient le compte de vos progrès, ajuste les charges et les exercices, et vous aide à rester constant quand la motivation baisse. Le rendez-vous fixe avec quelqu'un qui vous attend est souvent ce qui fait la différence entre abandonner et continuer.
Pour quels objectifs
Renforcement musculaire, prise de masse musculaire, amélioration du cardio, préparation à une activité sportive, reprise de l'entraînement après une longue pause ou simple envie d'être mieux encadré : l'entraînement personnalisé s'adapte à chaque cas.
Choisir son entraîneur
La relation compte. Il est normal de rencontrer un entraîneur avant de s'engager, de poser des questions sur sa formation et sa façon de travailler, et de changer si le courant ne passe pas.